ТОП-7 самых полезных орехов: Питательные свойства для организма Виды орехов А ты знал? » E-News.su | Cамые свежие и актуальные новости Новороссии, России, Украины, Мира, политика, аналитика

ЧАТ

E-News.su | E-News.pro

#StopUkroNazism

ТОП-7 самых полезных орехов: Питательные свойства для организма Виды орехов А ты знал?

20:26 / 25.03.2017

Region13

Пожаловаться

4 316

Новостной сайт E-News.su | E-News.pro. Используя материалы, размещайте обратную ссылку.

Оказать финансовую помощь сайту E-News.su | E-News.pro

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (не выделяйте 1 знак)

Не забудь поделиться ссылкой

+18

Информация / Здоровье / Видео

Вернуться

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

+5
#1 | Rosich

Журналисты | 13 341 коммент | 180 публикаций | 25 марта 2017 23:29

Цитата

Любопытные факты об орехах.

1. Ежедневное поедание орехов уменьшает риск смерти от различных заболеваний на 20%, говорится в статье, опубликованной в журнале New England Journal of Medicine. "Наиболее очевидной пользой было снижение на 29% смертности от болезней сердца - наиболее частой причины смерти людей в Америке. Кроме того, мы увидели существенное снижение - на 11% - риска смерти от рака", - пояснил Чарльз Фачс (Charles Fuchs) из Института рака имени Чарльза Даны и Сидни Фабера в Бостоне (США). Для своего исследования Фачс и его коллеги использовали результаты двух исследований. Благодаря одному из них ученые получили данные наблюдений за диетой, образом жизни и состоянием здоровья 76 тысяч женщин с 1980 по 2010 год, благодаря второму - такие же данные о 42 тысячах мужчин за 1986-2010 гг.
Исследователи доказали, что у тех, кто съедал порцию орехов (примерно 30 гр) раз в неделю, риск смерти снижается на 11%, 2-4 раза в неделю - на 13%, 5-6 раз в неделю - на 15%, наконец, 7 или более раз - на 20%. При этом снижение смертности не зависело от вида орехов.

2. Диетологи рекомендуют миндаль, не столько из-за витамина Е, токоферола, сколько из-за минеральных ионов: Кальций (264 мг), Магний (268 мг), Фосфор(484 мг), Калий (705 мг). В скобках указано содержание в 100 гр. миндаля. Именно они помогают нормализовать сердечно-сосудистую деятельность (медикаментозный аналог миндаля - панангин). Калий и магний - внутриклеточные катионы, которые играют основную роль в функционировании многих ферментов, взаимодействии макромолекул и внутриклеточных структур и в механизме мышечной сократимости. Внутри- и внеклеточное соотношение ионов калия, магния, кальция и натрия оказывает влияние на сократительную способность миокарда.
Низкий уровень ионов калия и/или магния во внутренней среде способен оказывать проаритмогенное действие, предрасполагает к развитию артериальной гипертензии, атеросклероза коронарных артерий и возникновению метаболических изменений в миокарде.

3. Так как орехи содержат в числе прочего высокую концентрацию магния, их потребление помогает при судорогах ног (наряду с петрушкой, рыбой и т.д.).
Орехи лещины по питательности превосходят мясо и рыбу, содержат до 65% жира, который легко усваивается организмом.

Показать
Ответить

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.