Сегодня очень актуальна тема правильного питания и похудения. Существует немало разных способов разогнать метаболизм и избавиться от лишних жировых накоплений. Недавно ученые открыли интервальное голодание, при котором нужно отказываться от одного приема пищи. Как правило, исключают завтрак. Идея появилась по той причине, что у людей, пропускающих первый прием пищи отмечается улучшение здоровья и потеря веса. Интервальное голодание не является диетой. Это особый режим питания. При такой схеме человек употребляет меньше калорий за счет отказа от одного приема пищи. В остальное время можно есть как обычно.

Схема 16/8

Этот режим является самым популярным. При этом человек голодает 16 часов. Принимать пищу можно в течение оставшегося времени. Например, с 12:00 до 20:00. Фактически пропускают только завтрак. Некоторые оставляют себе для еды 6 или 4 часа. Такие пищевые окна позволяют достичь хорошего результата.

Примерный распорядок дня:

1. Первый прием пищи в 7:00 часов, голод должен начинаться не позднее 15:00 часов.


2. Первый прием пищи в 11:00 часов, голод нужно начинать не позднее 19:00 часов.


3. Первый прием в 14:00 часов, голод начинают с 22:00 часов.


4. При первом приеме в 18:00 голодают с 02:00 часов.

Eat stop eat

Данная схема предусматривает 24 часа без еды. Тем, кто придерживается данного режима, приходится пропускать 2 приема пищи. Например, после ужина в 19:00 начинается голодание. Следующий прием пищи возможен не ранее 19:00 часов следующего дня.

Как правило, схема предусматривает обычный режим питания, после которого выбирается день для пропуска завтрака и обеда. Если получается голодать 22 или 19 часов, это не является отклонением. Интервальное голодание допускает эксперименты во временных промежутках для выбора оптимального режима. Важно ориентироваться на свое самочувствие. Пропускать можно завтрак и обед или обед и ужин, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Голодать 24 часа подряд можно 1-2 раза в неделю. Все зависит от ритма жизни, ситуаций и целей.

Сегодня многие ищут способ избавиться от лишнего веса. Способов существует немало. Например, можно включить в рацион продукт для потери жира и придерживаться правил его употребления. Получить подробную информацию о разных программах питания, популярных диетах, свойствах пищи можно на сайте «Женское здоровье от А до Я». Подбирая режим для себя, важно прислушиваться к своему организму.